Itsensä johtaminen (Xamk)

Asiantuntijatyötä tehdään hyvinkin väljien raamien sisällä. Jokainen huolehtii omasta työosuudestaan itsenäisesti, eikä tarkkaan määriteltyjä ohjeita ole. Siksi työntekijä tarvitsee taitoja, jotka auttavat oman työn hallinnassa. Tällä mikrokurssilla opit tietoja ja taitoja, joita voit hyödyntää niin työelämässä kuin sen ulkopuolellakin. 

Physical activity is medicine for health. Are you exercising enough to promote your heart health? Heart and vascular diseases are most common health problems and cause of death in Western countries. It`s related also to the other diseases like type 2 diabetes and hypertension. Physical activity is effective way to prevent these diseases. 

Breathing is a skill. And with the right techniques, it will improve your overall wellbeing more than any other skill. This course teaches you how the respiration system functions, how you can improve its efficiency, as well as how to apply the breath to acquire specific results. The course material is based on the Oxygen Advantage system and the exercises are suitable for beginners.

Hengittäminen on taito, jota voi kehittää. Mikään ei paranna yleistä hyvinvointiasi niin paljon, kuin oikeat hengitystekniikat. Tällä kursilla opit kuinka hengitysjärjestelmä toimii, kuinka voit parantaa sen tehokkuutta sekä saat käytännöllisiä hengitysharjoituksia elämän eri tilanteisiin. Kurssimateriaali perustuu Oxygen Advantage -ohjelmaan ja harjoitukset ovat aloittelijalle sopivia.